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Notre sélection de complément alimentaire musculation

Guide d’achat Complément alimentaire musculation

Vous souhaitez travailler pour la perte de poids ? Vous êtes débutant dans la musculation ? Notez avant tout que les tractions, les abdos, ou la musculation fitness à eux seuls ne suffisent pas. Il vous faut manger riche et varié. Puisque la bonne alimentation n’est pas le fort de tout le monde, les compléments alimentaires sont tous désignés pour vous aider. Que devez-vous savoir sur ces produits nutritifs ?

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire musculation ?

Comme leur nom l’indique si bien, les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires destinées à compléter le régime d’alimentation normal d’une personne en vitamine C, en vitamine D, en acide aminé ou en minéraux . Il existe une variété de compléments alimentaires qui se différencient principalement par leurs apports pour la nutrition. Pour les sportifs et en particulier les adeptes de la musculation, les compléments servent d’apport supplémentaire à la carence en éléments nutritifs dont peut souffrir l’organisme.

Il est important de ne pas confondre le complément alimentaire avec les produits dopants. Alors que ces additifs possèdent des effets néfastes pour le corps, le complément est sans effets secondaires . D’ailleurs, les compléments nutritionnels sont rattachés au code de la consommation. Ils sont soumis au strict contrôle de la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes). Pour votre activité physique, vous n’avez donc aucune raison de vous passer d’une supplémentation en vitamines et minéraux.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires musculation

Les compléments alimentaires musculation se présentent sous forme de pastilles, de comprimés, de capsules, de gélules, d’ampoules, voire de poudres en sachet . Ils se vendent sans ordonnance et se consomment par voie orale. Les suppléments alimentaires servent beaucoup aux athlètes de tout genre, mais encore plus à ceux qui désirent avoir un corps de rêve. En effet pour se muscler, les tissus sont avides à la fois en micro et en macronutriments.

Chez un corps humain qui ne suit pas une diète assez équilibrée, les compléments deviennent des atouts pour atteindre rapidement l’objectif physique visé. Le fitness, ce n’est pas seulement les exercices, mais aussi une alimentation saine et riche . Si vous n’avez pas une alimentation équilibrée, quoi de mieux que de vous servir directement pour vous donner du tonus ?

Quelques compléments alimentaires musculation ?

Vous désirez pallier à votre maigreur, perdre du poids pour prendre du muscle ou connaître un développement musculaire épatant ? Voici de quoi supplémenter votre nutrition sportive.

La caséine

La caséine est une protéine qu’on retrouve dans les produits laitiers. Elle protège le corps contre la dégradation en protéine. La caséine libère de l’acide aminé en continu suite à sa consommation, et cela, pendant des heures. Préférez donc la consommer avant le sommeil , afin de favoriser la récupération musculaire.

La créatine

La créatine est en complément qui n’est pas toujours conseillé aux moins de 18 ans. Elle sert à optimiser la pratique sportive. Ses actions permettent au sportif de mieux récupérer et de gagner en force aux entraînements. Ce dernier peut alors répéter des mouvements physiques et soulever des charges assez lourdes pour développer sa masse musculaire.

Les BCAA

Les BCAA sont des compléments alimentaires faits de valine, d’isoleucine et de leucine. Vous pouvez consommer ces suppléments lors de votre programme de musculation , puisque l’organisme peut directement les mettre à contribution. Ils sont faciles à assimiler et protègent le corps contre le catabolisme (c’est la dégradation des tissus localisés au niveau des muscles suite à une activité physique intensive) généré par le cortisol, une molécule qui se manifeste quelques minutes après le début d’un exercice de muscu. L’entraînement continu qui en découle vous permet de prendre du muscle rapidement.

Le gainer

Le lean gainer est composé de glucides. Ses grammes de protéines font partie des plus chers que vous pourrez avoir à utiliser. Son assimilation lors des exercices permet de développer la masse musculaire.

Les vitamines

Les vitamines interviennent pour régénérer le muscle. Elle se classe en plusieurs catégories, avec un rôle bien précis. Pour la fatigue musculaire, la vitamine C est la plus indiquée. La vitamine D quant à elle intervient pour la minéralisation des tissus, des os ou du muscle sec.

Comment choisir son complément alimentaire musculation ?

Vous avez à votre portée différents types de compléments alimentaires, généralement recommandés pour une utilisation sportive. Si vous désirez les utiliser contre des carences d’ordres nutritionnelles , choisissez-en un ou plusieurs, selon le défaut en élément que présente votre corps. Vous pouvez prendre conscience des éléments qui vous font défaut avec l’aide d’un nutritionniste par exemple.

Dans le cas où il s’agit de renforcements musculaires, choisissez selon l’objectif à atteindre : booster la performance ou l’endurance ou encore favoriser l’effort. C’est ainsi que vous choisirez entre la glutamine (apport en protéines ou en acide aminé) pour le maintien des cartilages des articulations, la spiruline ou l’oméga 3 et 6 pour améliorer l’activité physique ou encore la vitamine B pour la régulation de l’oxygène.

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Dernière mise à jour : 2022-06-26 02:52:56